- DEN 1: MOTIVACE
- DEN 2: JIŽ ZÍTRA DALŠÍ VIDEO + RECEPT...
- DEN 3: JIŽ BRZY...
- DEN 4: JIŽ BRZY...
- DEN 5: JIŽ BRZY...
- DEN 6: JIŽ BRZY...
- DEN 7: JIŽ BRZY...
DEN 1: MOTIVACE A TVÉ "PROČ"
Víš, proč chceš změnit svou postavu?
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ DEN
Zvaž se- Změř se
- Vyfoť se
- Napiš si svůj cíl
- Napiš si své důvody "proč"
KDO JE TOMÁŠ JEHLIČKA
Dříve jsem hodně bojoval se svou postavou a nevěděl jsem, jak si poskládat vyvážený a dlouhodobě fungující jídelníček. Byl jsem hubeňour, co vážil 51 kg a postupně se vyžral na tučných 74 kg. Ale poté, co jsem se o svůj jídelníček a celkový režim začal víc zajímat, dostal jsem se na současných 69 kg.
Trvalo to ale řadu let, během nichž jsem si prošel celou řadou diet a musel jsem překonat mnoho krizových období. Tvá cesta ale může být o měsíce a roky kratší, protože Tě naučím to, na co jsem si roky přicházel metodou “pokus - omyl”. Volba je na Tobě...
S jistotou ale vím, že když začneš, budeš na sobě pracovat a pochopíš, jak funguje naše tělo a jídelníček, obohatí Tě to na celý život!
Přidat komentář
- DEN 1: MOTIVACE
- DEN 2: JIŽ ZÍTRA DALŠÍ VIDEO + RECEPT...
- DEN 3: JIŽ BRZY...
- DEN 4: JIŽ BRZY...
- DEN 5: JIŽ BRZY...
- DEN 6: JIŽ BRZY...
- DEN 7: JIŽ BRZY...
Ahoj, moc mne to zaujalo, ale pomáháš i přibrat? Nebo se jedná jen o hubnutí? 🙂 a jak je to s alergiemi?
Ahoj, program je určen těm, kdo si chtějí umět jídelníček poskládat sami. Pochopit základní souvislosti, dát si s tím trochu práce a hlavně vědět, co dělají při různých úpravách. Zda se zaměřit na spalování tuků nebo budování svalů je pak na nich. 🙂 Jinak recepty obsahují všehochuť surovin a nejsou čistě bezlaktozové, bezlepkové, veganské či alkalické. Zde se předpokládá, že ten, kdo nemůže lepek, ví, jak nahradit mouku (byť se o náhradách také bavíme). Stejně tak ten, kdo nemůže laktózu, vybere bezlaktózový cottage sýr namísto běžného. 😉 V případě potřeby je pak možnost se zeptat a poradit, co je vhodná náhrada. 👍
Ahoj Tome. Pouzivas v jidelnickova vyzve proteinovy prasek a jine doplnky vyzivy? Nebo spise normalne dostupne potraviny?
Ahoj, ano protein se používá, ale vždy jsou k dispozici i recepty bez něj. Většina receptů je ovšem z běžných potravin. Jde o to, že z proteinu dokážeš rychle připravit svačinu nebo dezert, co skvěle chutná a nezkazí postavu. 👍 Nicméně novodobý pohled na proteinový prášek se přiklání k tomu, že jde spíš o běžnou potravinu než o doplněk stravy. Protein je bílkovina stejně jako maso, ryby nebo tvaroh. O tvarohu by nikdo neřekl, že jde o doplněk stravy a přitom má skoro stejné nutriční hodnoty. 😉
Ahoj Tome,včera jsem začala VYZVOU 21 a dnes se snažím „prokousat“ i jídelníčkem.Chtala bych dát dolů 10kg,ale jak radíš s menším úkolem,začínám s výzvou 3 kg.Zatim Ti děkuji za to,že jsem Tě objevila.
Ahoj, spíš já děkuji, že si mě objevila. 🙂 Vytrvej – stojí to zato! 👍
J sem starší osoba ,nebo stará podle vás. I já mám šanci? Vadí mně kila navíc,je mně už 72let a zadýchám se často. Sice cvičím úměrně věku,celý život jsem pracovala ve zdravotnictví,byla jsem štíhlá,jako mladá až hubená. Pak na stáří mně těžce onemocněl manžel,po 11letech kdy jsem se o něho starala zemřel.Mně začaly problémy.Mám na pravé noze umělé koleno,vyšší tlak.Prosím poradíte? Nejde mě o to být hubená,ani nechci soutěžit s mladými,ale cítit se dobře,
Děkuji Jarka,
Zdravím Jarko, chápu Vás i Vaši situaci. Osobně bych Vám spíš doporučil program Výzva 21 dní. Vím, že mnohé cviky budou příliš náročné ALE najdete tam způsob, jak se udržovat v pohybu a fit. Pochopitelně s Vámi cviky pořeším, abychom zvolili lehčí varianty, které zvládnete. Není třeba jít hned po týdnu na těžší trénink, jako to mají ostatní, ale udržovat se. Ohledně jídelníčku tam ovšem budou rady přímočaré, jednoduché a jasné. Zde jsou technické věci jako počítání kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků, což může člověka zbytečně splést…
Ahoj Tome,
je úžasné, co všechno děláš. To každodenní vedení a je to takové.. lidské 🙂 už jsem v 6 dni výzvy 21.dní a chtěla jsem se zeptat, dá se koupit komplexní program – jídelníček i výzva 21.dní dohromady? Nebo se to musí koupit zvlášť? A případně, jak si mohu objednat pokračování jak jídelníčkové výzvy, tak i výzvy 21.dní?
Moc děkuji,
Zuzka
Ahoj Zuzko, díky za zpětnou vazbu a jsem rád, že se programy líbí. Pokračování je přístupné vždy na konci úvodní části zdarma. Chci, aby si lidé nejprve vyzkoušeli program zdarma a viděli, zda je to baví a je to skutečně to, co očekávali. 🙂
Zatím ale nemáme možnost zakoupení obojího dohromady, proto napiš na: podpora@vyzva21dni.cz naší kolegyni a zkusíme vymyslet nějakou výhodnější nabídku. 😉 Pokud by si toho využila, pak doporučuji se řídit jídelníčkem dle tohoto programu a podle Výzvy 21 dní převážně jen cvičit. Dám vědět kolegyni, takže o Tobě bude vědět.
Tom
Moc Ti děkuji Tome, hned napíši 🙂 vážím si Tvé rychlé odpovědi i vstřícnosti. Budu se těšit na další informace, už teď se cítím báječně 🙂 krásný den, Zuzka
Ahoj Tome, mam problém, že jsem alergická na laktózu.Nemohu tedy jen sýrÿ a jogurty, které laktózu naopsahují. Poradíš mi prosím jak to ma řešit? Děkuju za odpověď. Alena
Ahoj, jednoduše bych je vyřadil.. všechny mléčné produkty. Nahrazovat je těmi bezlaktozovými je jednak drahé a za další to i tak může mít negativní dopad na trávení. Proč tělu dávat náhražku za něco, co pro něj není vhodné? Raději bych se toho zbavil.
Tom
Už cvičím výzvu 21. Chýbajú mi informácie o správnom stravovaví. Tak sa teším….hoci sa trochu obávam, čo mi poradíš – som už 26 rokov vegetariánka.
Ahoj Zito,
myslím, že jako vegetariánka budeš mít jídelníček lepší než řada jiných lidí. Osobně sice doporučuji maso, jelikož lépe zasytí a po bílkovinách člověk nepřibere, ale řekl bych, že s tím půjde leccos udělat. 😉
Tom
Super video,přišlo v době,kdy mě to fakt motivuje,už jsem dělala výzvu i výzvu pro pokročilé,5měsíců jsem cvičila a jedla zdravě,pak jsem se na to vykašlala,byla jsem pořád v práci a svaly na břiše jsou fuč 🙁 začnu znovu 🙂 moc díky
Tak doufám, že se do toho s vervou pustíš a na konci programu bude další rozhovor. 😉
Tom
Zdravím všechny a hlavně Tomáše, děkuji Ti za to co děláš. Jsem zvědavá zda mé tělo takovou zátěž vydrží, jsem dříve narozená a tělo není už v takové dobré kondici. Po prvním cvičení nejvíce cítím stehna. Dneska jsem se přihlásila i do Jídelníčkové výzvy, tak snad to bude fungovat. Je to spousta informací a trochu se v tom všem utápím. Krásné cvičeníčko i papáníčko všem HankaS
Ahoj Hanko, myslím, že bude ta ktrochu chyba se pouštět do více mých výzev současně, pokud už nemáš základní přehled a nějaké znalosti. Důvod, proč jsou moji klienti úspěšní, spočívá ve 100% zaměření na jednu věc. Číst nebo sledovat články, návody a metody o hubnutí od tří nebo více autorů už stovky z nich zkoušely a nakonec stejně uspěli až s jednoduchou Výzvou 21 dní. 🙂
Pokud budeš mít ale na obojí dost času (a ten čas to zabere – s tím počítej), tak můžeš cvičit dle Výzvy 21 dní a v jídelníčku čerpat rady odsud. To je dobrá kombinace, i když časově o kus náročnější.
Pečlivě to zvaž, protože všechno naráz zvládnout nejde a dostaví se jen neúspěch…
Tom
Ahoj Tomáši,
dnes mi přišel 2. mail na pokračování jídelníčkové výzvy. Nemohu se ale do něj dostat. Zadám-li e-mail a heslo z výzvy 21, kde jsem členkou, hlásí mi to chybu. Jiné údaje na přístup do jídelníčkové výzvy jsem nedostala.
Prosím, ozvi se. Díky
Milena, 72 let
Zdravím Mileno, protože se jedná o zcela nový program, tak nelze použít jiné přihlašovací údaje než ty, které jsou zaslané po registraci do prémiové části. Heslo si vygeneruje každý sám pomocí odkazu. Při potížích napiš prosím na: info@jidelnickovavyzva.cz – tady bohužel nepomůžu.
Ahoj kluci,
musím se bohužel připojit k dalším účastníkům, kterým nechodí e-maily. Já mám centrum.cz, přišly bez problémů první 4 dny a poté nic.. Ve spamu ani jinde nejsou, nenajdu je ani přes vyhledávání.. Nikdy jsem s tím problém neměla..
Už to řešíme Terko – kolega by Vám měl poslat maila. 😉
Tom
Ahoj Tome,
mám problém. došlo mi na email jenom 1. video a od té doby žádné nedošlo. Chci se zeptat co mám dělat?
Ahoj Kristýno. Máš e-mail na seznam.cz, náš poskytovatel e-mailových služeb má dočasné problém s doručitelností, všechny e-maily máš proto na 99% ve složce Spam nebo Hromadné. Mrkni tam a měla bys tam všechny najít.
Díky za trpělivost, situace s e-maily by měla být rychle vyřešena.
Marek
bohužel ani tam e-maily nejsou. Máte ještě nějakou radu?
Kristýno, žádné další vysvětlení nemám, protože když jsem se na tebe podíval v systému, nevidím tě, že bys byla do Jídelníčkové výzvy kdy přihlášena 😮 Upřímně jsem z toho překvapen. Pokud ti to tedy nevadí, sám tě vložím do seznamu a e-maily se ti rozběhnou.
Marek
Ahoj, přišel mi den 1 v sobotu a od té doby nic. Bohužel mi přestaly chodit i e-maily ve výzvě (3.fáze) – prý to nejde napravit. Špatně se mi to každý den hledá…A začít znovu mi nepřijde moc motivující. Prosíííím , Tomáši, pomoc!!!!! Ala
Ahoj Álo, koukal jsem, co se děje a zjistil jsem, že ses bohužel v sobotu odhlásila v podstatě ze všech našich kampaní. Zkus zapátrat v paměti, ale mám pocit, že v tuto chvíli už s tím nic neudělám… 🙁
Tom
Já měla videa ve spamech…. zkuste mrknout tam
Díky za video, ale dnes mi nic nedorazilo?
Tak je potřeba se podívat do složky Hromadné nebo do Nevyžádané pošty a přesunout si zprávy do hlavní složky Doručené. Mě osobně to chodí do Hromadné na Seznam.cz.
Ahoj Tome.
Tvoje nová Výzva přišla v době, kdy čekám své třetí dítě. Tudíž můj cíl a motivace pro následující dny, měsíce a roky je jasná:
Moje motivace: chci, aby se mi narodilo zdravé dítě a chci být sama zdravější.
Můj cíl: mít po porodu zpátky svojí kondici a postavu, kterou mám teď.
Můj první krok: pokud budu mít chuť na sladké, dám si ovoce (jelikož jsem ve Tvé Výzvě už přes dva roky, tak jsem všechny vyjmenované nešvary postupně odbourala, kromě občasné chuti na sladké).
Moc se těším na další video a návody.
Petra
Ahoj Petro!
Je úžasné, co nejen Vám ale i dalším členům daří. 🙂 Mám radost, že se stále to původní poselství z roku 2008 šíří dál a dál. Tehdy jsme si dali za cíl snížit obezitu v ČR.
Gratuluji k takovému postoji a těším se na další pokroky! 😉
Tom
Díky moc jsi mi pomohl.